שאדו יוגה
תרגול ברצף המשלב התכנסות (פראטיהרה), חימומי מפרקים, תוך דגש על פתיחות לזרימה הטבעית וקשר בין המצב הגופני לנפשי על-ידי התאמה בין הנשימה לתנועה (ויניאסה) ולמיקומי הגוף (אסאנה) וחיזוק היציבה. 'רוח השאדו' משמעה הנסיון להגיע לפעילות ריתמית, דינמית, ומעוררת אנרגטית, על-ידי מגוון תנועות ומיקומי גוף שחלקם הגיע מאמנויות הלחימה והריקוד ההודי. בתרגול נפתח קשב ומודעות לרובדי הגוף השונים בעזרת מוּדרה (מחווה), פראנה-יאמה (נשימה), באנְדהה (נעילה), הרפיה, ותכנים מעולם היוגה-נידְרָה.
