אשטאנגה יוגה


נחשבת לאחת משיטות היוגה הפופולריות ביותר בעולם.

אשטנגה היא שיטה דינאמית התובעת מאמץ גופני, מיקוד, סבלנות, התמדה ושקדנות. אחד ממאפייני האשטאנגה יוגה הוא החזרה על סדרת תנוחות קבועה. מה שמאפשר התקדמות בתרגול ולאורך זמן להגיע לשיפור משמעותי, הן ביכולת הריכוז והן בגמישות ובכוח.

זרימה היא בלב ליבה של השיטה – מעבר זורם מתנוחה לתנוחה תוך הקפדה על תנועתיות המתאימה ליכולתו של המתרגל וחיבור הנשימה לתנועה.