|
אשטאנגה יוגה
נחשבת לאחת משיטות היוגה הפופולריות ביותר בעולם.
אשטנגה היא שיטה דינאמית התובעת מעמץ גופני, מיקוד, סבלנות, התמדה ושקדנות. אחד ממאפייני האשטאנגה יוגה הוא החזרה על סדרת תנוחות קבועה. מה שמאפשר התקדמות בתרגול ולאורך זמן להגיע לשיפור משמעותי, הן ביכולת הריכוז והן בגמישות ובכוח.
זרימה היא בלב ליבה של השיטה – מעבר זורם מתנוחה לתנוחה תוך הקפדה על תנועתיות המתאימה ליכולתו של המתרגל וחיבור הנשימה לתנועה.
|
|
ויניאסה יוגה
אימון יוגה דינמי ומאתגר ברצפים משתנים של תנוחות.
תנועה מתוך הקשבה וקשר לנשימה, ושהייה בתנוחה תוך התעמקות בהבנת התנוחה וביצועה המדויק.
אימון ויניאסה דורש מיקוד וכוונה ומחזק את הקשר שבין גמישות, יציבות ואיזון בגוף לבין גמישות, יציבות ואיזון בנפש ובתודעה.
|
|
|
פראנה ויניאסה
שיטת יוגה ייחודית. יוצרת תרגול דינאמי וסטטי,המבוסס על ביצוע זורם של סדרת תנוחות משתנה. השיטה משלבת אלמנטים מהותיים מגישות תרגול שונות. כולל תרגול אסנות (תנוחות יוגה), פראנה יאמה (נשימה יוגית), תרגילי הרפיה וישיבה תוך הקשבה לעצמנו. מודעות לדיוק, יציבה נכונה והתייחסות לתנועת הפראנה בגוף. לחוויית יוגה שלמה ומאוזנת.
|
|
האתא יוגה
בשיעורים נתרגל טכניקות קלאסיות ותרגילים
ממסורות היוגה: תרגילים
לשיפור גמישות מפרק האגן, פתיחת כתפיים ועוד.
בכל שיעור אדגיש מימד אחר של התרגול:
זרימה, הכניסה והיציאה מתנוחה, בניית התנוחה, הגיאומטריה של התנוחה, גופנפש
הקשר בין תנועה לאפקט הפיזיולוגי מזווית מדעית, שפת גוף ועל פי מסורת היוגה.
הדגש המרכזי יושם על פיתוח של תרגול אישי:
אסייע לכל תלמיד לבנות תרגול אישי על ידי לימוד של כלים לעבודה עצמאית
|
ויג'נאנה יוגה
הזרם ויג'נאנה יוגה נוסד ע"י אורית סן גופטה, הוא מנסה לרענן את הידע של מסורת היוגה מצפון הודו כפי שהועברה ע"י קרישנהמצאריה המורה של בקס איינגר, פנטבהי ג'וייס וט.ק.ו דסיקצאר.
בשיעורי ויג'נאנה יוגה שמים דגש על לימוד של מדיטציה, תרגילי נשימות, ותנוחות יוגה תוך דגש על שבעת העקרונות :
(הרפיה, השקטת התודעה,כוונה,חיבור,נשימה,התרחבות).
אימון ויג'נאנה יוגה הינו אימון זורם אך בשיעורים חלק מהזמן התנועה תהיה בזרימה וחלק מהזמן יוקדש ללמידה מעמיקה. |
מדיטציה
במפגשים קלילים מעשירים ומהנים, נתרגל טכניקות מדיטציה שונות,
חלקן שקטות, חלקן אקטיביות (ביניהן המדיטציות הדינאמיות של אושו)
ונלמד כיצד להביא את המדיטציה והנוכחות אל חיי היום יום.
|
|
פאוור יוגה
גישה דינאמית ליוגה, המבוססת על שיטת האשטנגה ויניאסה, אך ללא הסדרות הקבועות אלא בשילוב מגוון ומשתנה של תנוחות היוגה השונות.
התרגול זורם רציף ועוצמתי, תוך הקפדה על נשימת האוג'אי, שמירת הבאנדות ודיוק בתנוחות.
ניתן דגש מיוחד לגמישות, כוח פיזי, התמודדות עם תחושות בגוף ומשמעת עצמית המאפשרים את הדרך להתפתחות רוחנית.
|
|
שאדו יוגה
תרגול ברצף המשלב התכנסות (פראטיהרה), חימומי מפרקים, תוך דגש על פתיחות לזרימה הטבעית וקשר בין המצב הגופני לנפשי על-ידי התאמה בין הנשימה לתנועה (ויניאסה) ולמיקומי הגוף (אסאנה) וחיזוק היציבה. 'רוח השאדו' משמעה הנסיון להגיע לפעילות ריתמית, דינמית, ומעוררת אנרגטית, על-ידי מגוון תנועות ומיקומי גוף שחלקם הגיע מאמנויות הלחימה והריקוד ההודי. בתרגול נפתח קשב ומודעות לרובדי הגוף השונים בעזרת מוּדרה (מחווה), פראנה-יאמה (נשימה), באנְדהה (נעילה), הרפיה, ותכנים מעולם היוגה-נידְרָה.
|
פילאטיס
פילאטיס היא שיטת אימון העובדת על שיפור היציבה
בתפקוד היומיומי של הגוף,מסייעת בחיזוק השרירים וגמישותם ומשמרת את החיות והחיוניות של הגוף.
|
|
יוגה אינטגרטיבית
שנים של עבודה עם אנשים והכשרה כמטפל שיאצו,יוגה ופילטיס
יחד עם העשרה רחבה מעולם המחול והתנועה יצרו את המושג יוגה אינטגרטיבית. כיצד שיטות ודרכים שונות משתלבות זו בזו,
מעשירות האחת את השנייה, יוצרות שפה בלתי-אמצעית ומחדדות
את המסר.
"דרך הגוף אל הרוח, לגעת בגוף ולדעת את הרוח"
אופיו של התרגול לוקח אותנו תוך התבוננות מדיטטיבית אל נשימה ותנועה דינמיים.
|
|
